廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質,只要能識別出個人肥胖的因素,然後根據個人的體質和症狀,施以正確的為個人配製的科學中藥,減肥成功可被期待,已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
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中藥減重和西藥減重差異性:
目前普遍流行的是藥物減肥法,藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中,除中藥外,還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥,除了雞尾酒療法外,早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥,同時可應用針灸,穴位埋入等改善局部肥胖。

許多人不願嘗試中醫減重最大原因:
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讓您不用為了減重,而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥,已經常試過各類坊間的西藥還是成藥,造成食慾不振或是食慾低下,甚至出現厭食的狀況,營養不良的情形


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廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦,也有民眾跨縣市前來求診

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異,須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。

廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗,值得你的信賴。

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內容簡介

畫家施並錫運用他的鋼筆與彩筆,
為臺灣這塊土地診斷,
以「左文右圖」的方式,
寫與繪下了臺灣的病歷,
透過彩筆畫出詼諧的圖像,
兩種筆就像一支銳利的「魅力刀」。

  有人說:「作家、藝術家是社會的良心。」看到社會的不公不義,就提筆上陣口誅筆伐。有人說:「作家是社會的病理學家,專門為社會把脈,找出社會的病態。運用文學、藝術的方式表達,以趣味性的藝術客體,告訴執政者與提醒盲目的人民,社會的病症。」畫家施並錫運用他的鋼筆與彩筆,「左文右圖」寫與繪下臺灣的病歷,企圖以藝術喚醒臺灣人對土地及國家的愛。

  本書分為兩輯,輯一為施並錫其人其事,側寫施並錫成長歷史與繪畫經歷。輯二為施並錫個人畫展,收錄施並錫四大階段的各個面向畫作。

本書特色

  首本結合施並錫個人傳記及畫冊的書籍。

作者介紹

作者簡介

康原(康丁源,1947~)


  彰化人。曾任賴和紀念館館長,榮獲二○○四第六屆磺溪文學特別貢獻獎、二○○七年吳濁流文學獎新詩獎。現為彰師大台文所作家講座、修平技術學院兼任講師、作家,主持康原文史工作室。

  編著有《番薯園的日頭光》、《追蹤彰化平原》、《台灣玻璃新境界》、《逗陣來唱囡仔歌Ⅰ~Ⅳ》、《台灣囡仔的歌》、《人間典範全興總裁》、《台灣童謠園丁──施福珍囝仔歌研究》、《八卦山下的詩人林亨泰》等七十本書。

繪者簡介

施並錫(1947~)


  一九七一年畢業於師大美術系,一九七七年首次於省立博物館舉辦個展,一九八七年以「母與子」系列獲首屆席德進基金繪畫大獎。一九八年赴紐約大學藝研所攻讀碩士,一九九一年畢業。

  一九九一年起任教國立師範大學美術系,二○一二年退休。

  曾任高雄縣文化局局長(2003~2005),推動大貝湖之大型國際偶藝節、橋頭糖廠黑銅觀音文化節等。二○○六年回到故鄉彰化,為延續恩師遺志,成立「員青畫會」,主張藝術城鄉零距離,提倡公民審美平等權。現專事繪畫與寫作。

目錄

【叢書序】追逐一個文化夢想──十年經營彰化學…………………………林明德
【推薦序】展現勤勉與韌性 迎向明天………………………………………施並錫
【自序】從「美麗島」到「沒力島」…………………………………………康  原

輯一•施並錫 其人其事
第一章  從古老小鎮到百果山下
第二章  在圓融高昇校園中打拼
第三章  揮筆借物寫心誌師大
第四章  在紐約與「現代人系列」
第五章  掛在牛角上的獎項
第六章  建構臺灣歷史圖像
第七章  對災難的終極關懷
第八章  縱情島嶼南方扮觀音
第九章  走過半線巡禮故鄉
第十章  享受天倫親情的日子
第十一章  海洋之子的憂心
第十二章  調色盤上的詩情
第十三章  清淨聖地與沒力島
第十四章  山水情懷與龍山物語
第十五章  傳承‧深耕與開創

輯二•魅力彩筆--施並錫個人畫展
•初發(1964年~1971)
•關懷環境,鄉情寫實(1972年~1982)
•溫馨親情(1983年~1989)
•犇與崩的年代(1990年~2002)
•再尋美麗臺灣(2002年~2014)
【附錄】施並錫簡歷及大事記
 
 

自序

從「美麗島」到「沒力島」


  二○○六年,我書寫《八卦山下的詩人林亨泰》,為得到國家文藝獎的詩人立傳,讓玉山社出版;曾經以「鄉土文學論戰與〈臺灣〉」立了一個章節;這章節中我寫著:「……林亨泰雖然沒有直接參與這次的鄉土文學論戰,卻持續發表各種以寫實主義描繪手法,刻畫臺灣本土的全貌,涵蓋生活事件、社會現象、政治型態等等;例如〈生活〉、〈弄髒了的臉〉、〈臺灣〉、〈主權的更遞〉、〈賴皮狗〉等作品,都扣緊時代的面貌。」以詩來批判社會,拆穿美麗的謊言,讓世人得到警惕。

  〈臺灣〉的詩寫著:    

  以綠色畫上陸界的
  臺灣,啊,美麗島
  住下了六十年後
  第一次離開了妳
  從雲端俯看,更能證明
  臺灣,啊,妳是美麗的
  以白色鑲嵌岸邊的
  臺灣,啊,美麗島
  離開了一陣子後
  又回到了妳身邊
  從機場走出,竟然發現
  臺灣,啊,妳是髒亂的

  這首詩用兩段對比的文字,寫出一個深愛臺灣的詩人,在未出國以前他看臺灣是美麗的;沒想到離開臺灣到美國去,回來卻發現臺灣是髒亂的。詩寫出詩人對自己的母親(臺灣)深沉的批判;用對比的形式,比較出國前後對臺灣的觀感,回國後可能發現:臺灣在政治上是紛爭的、在環境上是髒亂的、人心上是自私自利的,有一種痛苦的心情,這首詩是值得臺灣人細細品味、慢慢思考的作品,有關心、有摯愛才會對自己的家國提出批判,希望愛臺灣的人共同省思。

  二○一四年畫家施並錫出版《圖繪沒力島傳說》一書,莊萬壽在推薦序中寫著:「二○○八年是臺灣再度沉淪的年代,美麗島從此被施教授命名為『沒力島』,島嶼居民是無力、無奈、無計可施,那是臺灣人的宿命……」。李筱峰也寫著:「……和我一樣,並錫兄叱責同胞為『戇臺灣仔』,再將『美麗島』叫成『沒力島』時,他一點沒有絕望,他繼續畫作,繼續寫文章,就是希望喚醒『戇臺灣仔』不要再當『沒力島』的臣民,要當美麗島的主人。」

  筆者有幸在這本書之前,為施教授寫了一篇「魅力刀下的《沒力島》」的序文,其中有這樣的一段話:

  臺灣在十七世紀時,被葡萄牙人發現後,驚嘆稱呼著「Formoas!」的美麗島嶼,經過了幾個外來政權的剝削與壓制統治下,殖民者運用同化政策、愚民教育、分化策略等教育手段,使得臺灣人的善良本性慢慢被扭曲了。

  本來樸素、善良、愚直的臺灣人民,長期接受殖民教育,養成了逆來順受的奴隸性格,形成「好騙、歹教、耳孔輕」的個性,俗語講:「人教毋行,鬼拖起跤走」、「牛牽到北京嘛是牛」、「講一個影,生一個子」,這三句俚語,印證了臺灣人的個性特徵,說明了諺語形成的社會因素。

  有人說:「作家、藝術家是社會的良心」,看到社會的不公不義,就提筆上陣口誅筆伐。有人說:「作家是社會的病理學家,專門為社會把脈,找出社會的病態。運用文學、藝術的方式表達,以趣味性的藝術客體,告訴執政者與提醒盲目的人民,社會的病症。」畫家施並錫運用他的鋼筆與彩筆,為臺灣這塊土地診斷,以「左文右圖」的方式,寫與繪下了臺灣的病歷,透過彩筆畫出詼諧的圖像,兩種筆就像一支銳利的刀,筆者把兩種筆合稱「魅力刀」。

  「魅力刀」所到之處,劃破了社會上的虛偽假面,割開惡臭的毒瘤,脫下人面獸心的紳士西裝,使其現出猙獰的原形,透視了口是心非的政客陰謀;五十篇短文、五十張圖像,寫盡臺灣的亂相與臺灣人的貪、瞋、痴的劣根性,畫出了社會不公不義的議題。……

  費邊社的發行人葉柏祥在〈貫穿臺灣歷史文化的50個故事〉一文中說:「……臺灣人要救國家,要靠自己,所謂『自己的國家自己救』,而要救這個國家,就要從文化做起,我們要成為有力島,就要注入文化活水,而這一切,都要靠國民的覺醒與奮進了。做為這塊土地上的一分子,我們每個人都有責任,把臺灣從沒力島改造成為有力島,這個重建工作,就落在我們的身上,需要每個人的付出與努力,可是,我們準備好了嗎?」

  施並錫,這位能畫善道又會寫的藝術家,熱愛臺灣的土地與人民,耿直的個性勇於批判,終身宣揚公理與正義,秉承賴和「勇士當為義鬥爭」的精神,企圖以藝術領航去改變臺灣人的墮落觀念,期待「風中最後的火苗」依然存在,能帶給臺灣光明的前程,努力使臺灣成為一個獨立的國家。因此,這樣的一位典範人物,該是臺灣人學習的對象。長期與施並錫教授往來,感動於他對父母的孝行、為人的謙卑、處世的細膩、飽學又能精進,每個時刻都在思考臺灣的問題,於是筆者抱著記錄藝術家的生命點滴,側寫這位大畫家對臺灣的愛,讓臺灣圖像來傳達正念與意境,做為年輕一代學習的對象之一,略盡一位臺灣作家的責任。

康原

推薦序

展現勤勉與韌性  迎向明天


  自畫像和他人畫像是不一樣的,前者是「自我感覺良好」與「我見青山多嫵媚」的己見;後者是透過旁觀的他人慧眼之妙見洞察。切入的角度和觀察點自是有別。而熟稔深淺程度不一樣的執筆者,勾勒出來的樣貌也不相同。我從事繪畫工作,一向都繪他人,這一回是他人畫我,且用文筆而非畫筆。這個大描繪者就是康原君。

  康原君是我相當景仰的當代臺灣文學家。他是不折不扣的文化戰士。我在康原君身上看見臺灣傳承的正向特點:正直、關懷、勤樸、奮發與韌性;更看到八卦山的賴和精神──慈悲為懷並對抗不公不義的勇氣。幾次聆聽康原君演說,都提到賴和的主張:「勇士當為義鬥爭。」這句話早已成為康原君的座右銘之一了。

  康原君將生活和創作理念結合。理念貫穿在他的詩歌、小說、傳記及歌曲吟唱乃至於言行舉止裡,吻合古人所云:「是故詩者(即詩人),書身心之行李,序當時之憤氣。」憤氣也來自對國事、天下事的關心。若說「文藝是苦悶的象徵」,那麼文藝創作的先決條件是,必具有一顆能敏銳感受、掃描、觀想、觀照外界的赤子之心。而且還要有勇於反映及反應外來刺激,抗壓吶喊到轉化昇華的能耐。

  文藝創作者離不開人群、社會與自然。漢儒董仲舒早有言:「人之所為,極其美惡,與天地流通而往來相應。」真摯的作家,寫作加生活的磨練,使得他漸能看透宇宙大靈魂(美‧愛默生之語)的意志、生命現象以及世態炎涼、人間冷暖等。昔日的賴和(臺灣新文學之父)和今日的康原,及一些優質的文藝作家,盡是如此。

  我個人嚮往並欽羨「行之乎淑世之途 遊之乎繪藝之園」的藝術創作生活。理念相同才幸得佳緣與康原君「以文會友」地往來相應。故看得到康原君的生命境地實蘊含平易簡樸、堅韌不屈及真摯虔誠。他的所有創作皆能夠在平易近人、深入淺出的鋪陳中顯示出他的奧賾和賴和〈一桿秤子〉般憂國護民的情懷。他豁達超世卻不忘情於淑世,是一位「不志乎利且其言也藹如」的文化人。其創作全基於愛土、愛民、愛家園,加以生活經驗豐富,作品自然淵穆光華,耐人尋味而啟人良多。

  康原君和我,活過相同的年代,歷經大同小異的生長背景;那是高喊反共抗俄口號的年頭,威權意識高漲、資訊封鎖;那是瀰漫農業性格的社會,民風保守,物資匱乏。我們都見證了辛苦匱乏與不公不義。我們同是貧瘠旱地上的文藝小種子,從自生自滅活到自力更生。我們從磨練中過來,深諳凡所有一切得來不易,而流失卻迅速。我們在生活中學習並培養自立、自律與自主的人生態度,還有韌性。也常常給自己訂立目標和希望。我察覺康原君做得比我好,且許多方面足為我師。

  法國笛卡爾在其《方法序說》扉頁上所寫的座右銘是「行動吧!懷抱希望。」我覺得這幾個字也在康原君做人和寫作上顯現無遺。我也樂於將它挪借當作我的座右銘。年輕的生命總蘊藏著不服輸的行動力量。只是冬去山明水秀,春來鳥語花香,如梭的數十寒暑歲月裡,自己也做了一些芝麻綠豆的事情、畫了一些微不足道的畫作。回溯昔日種種,歷歷在目,彷彿昨日般。而時光一去永不回,韶華不為少年留。內心總希望這趟生命旅程,能留下些微吉光片羽,雪泥鴻爪。

  十數年來,康兄與我常有意見或觀念的交流,我們有不少重疊相合的理念。有一主項「維護臺灣價值、文化、尊嚴和精神」是同方向的。因此諸緣和合,終得小確幸,讓康原大師執筆描繪。康兄為文,惠我諸多勉勵與啟發,我更當學習康兄,展現勤勉與韌性,懷抱希望,效法賴和之所秉持而行動,迎向明天。

施並錫
 

詳細資料

  • ISBN:9789864430505
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 304頁 / 14.8 x 21 x 1.52 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> >

 

 

深蹲是練腿臀的黃金動作,幾乎是人人必練的,那麼深蹲應該如何正確完成呢? ... 深蹲主要是鍛鍊臀大肌和股四頭肌。首先,我們應該雙腳分開站立,雙腳之間的距離略大於肩寬,膝蓋與腳尖方向一致,指向外側約15-45度之間,整個過程腿臀和腰部協同發力,下蹲時,膝蓋彎曲,膝蓋可以超過腳尖。應該注意的是,脊柱處於中正的位置,不要過度塌腰,也不要弓背,骨盆保持中立,軀幹與地面的夾角約在45-70度之間,我們蹲到最低點時,從側面觀髖關節應該略低於膝關節,並且屈髖角度與小腿和地面夾角的角度相等,下蹲時,注意主動控制動作的節奏,速度不宜過快,有意識的收緊核心,下蹲時吸氣,起身時吐氣,起身站直後,也應該保持盆骨中立,不應該出現盆骨過度前傾或者後傾。 那麼對於初學者而言,深蹲時如何提高臀部的發力感,首先建議大家採取杯式深蹲,壺鈴深蹲,甚至是徒手深蹲,這三種小強度的方式,去學習深蹲。這三個深蹲方式,比槓鈴深蹲在重量上,更靈活也更好掌握,更容易找到臀部的發力感,根據每個人的骨骼比例不同,比如有的人腿長,有的人腰長,那麼站距也會不同,在一般情況下,我們採用稍寬的站距,可以增加臀部的發力比例。 ... 下面我們來看看初學者在做深蹲時有哪些錯誤的完成方式,以及應該如何糾正。第一,注意動作的幅度,下蹲到最低時,從側面看髖關節應該略低於膝關節,否則對膝關節壓力會很大;第二,盆骨應該全程保持中立位,切忌屁股眨眼,也就是腰椎代償,否則很容易對腰椎造成傷害,很多人也是因為踝關節受限,所以才使用腰椎代償,解決方式有兩個,一個是增寬雙腳間的站距,一個是在後腳跟墊小槓鈴片;第三,核心沒有收緊,下蹲時速度太快,身體過度前傾,解決方式,在深蹲前激活核心,比如先做一組平板支撐,找一找核心發力是什麼感覺,另外,在日常訓練中也應該加入強化核心的訓練;第四,依靠慣性蹲到最底部時彈起,使用爆發力的完成方式,容易對關節和腰椎造成損傷,也無法獲得好的肌肉募集感;第五,下蹲時,重心過度前移,對膝關節壓力極大;第六,不建議初學者起身後,夾屁股頂髖,一旦你掌握不好頂髖的力度,很容易對腰椎造成損傷;第七,膝蓋內扣,全程一定要注意,膝蓋方向和腳尖朝向一致。以上就是我總結的對於初學者完成深蹲時的建議。 ... 很多人說,無深蹲不翹臀,這個說法其實並不完全正確,首先必須承認的是,深蹲確實是很好的健身動作,它可以增加肌肉圍度,臀部圍度的動作,但是在一開始你的臀部肌肉控制能力以及臀部肌肉力量還很弱時,可能在深蹲時,很難找到較好的臀部發力感,那麼在這個時候,你堅持的去完成深蹲,會有可能使你的腿部圍度很快的增長,但是臀部沒有什麼進步。

 

 

 

 

 

文章來源取自於:

 

 

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